rulinux.net - Форум - Talks - Новый комплекс упражнений http://rulinux.net/ rulinux.net - Форум - Talks - Новый комплекс упражнений http://rulinux.net/ http://rulinux.net/rss_icon.png Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131294 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131294 Thu, 15 Mar 2012 01:36:18 +0400 >>Ну да, начинать самое сложное
какраз самое простейшее. Да, с непривычки при нормальной тренировке все болит дичайше (после нагрузки на ноги я так вообще плакать хотел аки девочка), зато с точки зрения мотивации все на высшем уровне, а мотивация - тут двигатель.

Я примерно 4 года назад начинал ходить в тренажерку, но чере примерно 8 месяцев дочкародиласт и времени не было, пришлось забить. Уже второй месяц вот дома пока занимаюсь, но с апреля пойду в нормальный фитнесс-клуб (уже толпу собрал для походов даже). Дома вполне неплохо, но оборудования не хватает. Хотя заказал уже вот такую скамейку в Озоне, жду доставки:

[путь к изображению некорректен]

Ну и штангу думаю купить нормальную, а то дома лежит советская древняя, которая с прорезиненными блинами еще с внутр.диаметром под 40мм еще. Ибо блинов мало, а найти купить не получается

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131266 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131266 Wed, 14 Mar 2012 22:57:52 +0400 >Первый раз я вообще подался заниматься из-за бабы(привет выживальщику :)).
Как я понимаю эту ситуацию, кто в бизнес и разработки еще больше ударяется из-за баб, кто в качаловку. :)

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131263 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131263 Wed, 14 Mar 2012 22:48:19 +0400 >Я сегодня понял что нам нужна мобильная версия.
Нужна да, я сегодня тоже с андроида хотел запостить, заколебался двигать сайт туда сюда и забил на это дело. :)

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131233 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131233 Wed, 14 Mar 2012 20:15:52 +0400 Зачётная фотка. Даже я начал завидовать.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131231 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131231 Wed, 14 Mar 2012 20:03:43 +0400 >Предлагаю товарищу прикупить гирьку для члена.
[путь к изображению некорректен]

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131230 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131230 Wed, 14 Mar 2012 19:58:30 +0400 Кто о чем, а Silvy о своем. О членах. :)

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131229 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131229 Wed, 14 Mar 2012 19:57:32 +0400 Предлагаю товарищу прикупить гирьку для члена. Сила мужчины заключается в МПХ и женщины это оценят. Более того, даже мужчины будут завидовать. Я гарантирую это!

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131226 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131226 Wed, 14 Mar 2012 19:47:12 +0400 >Я сегодня понял что нам нужна мобильная версия


А товарищ майор уже 2 года глаза ломает на коммуникаторах и мобилах, только выбил себе надбавку за особые условия службы, а ты мне тут мобильную версию запилить. на хер на хер.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131225 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131225 Wed, 14 Mar 2012 19:46:17 +0400 > Но в этот раз привести себя в порядок оказалось не так просто.
А потом будет ещё сложнее. Смирись и живи в своё удовольствие.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131220 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131220 Wed, 14 Mar 2012 19:38:40 +0400 Неа, я приводил себя в порядок после длительного литрбола и нихуянеделания. Кстати мне это удалось. Правда потом был долгий перерыв в котором я снова оказался не в лучшей форме. Но в этот раз привести себя в порядок оказалось не так просто. :(

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131219 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131219 Wed, 14 Mar 2012 19:36:20 +0400 Нужны как минимум 2 32-килограммовые, и 2 24 киллограмовые. Желательны 16 килограммовая гиря и гантели плюс свободное место. А в спортзале это все есть.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131218 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131218 Wed, 14 Mar 2012 19:30:35 +0400 > Первый раз я вообще подался заниматься из-за бабы
Один фиг, самоистязанием занимаешься. Значит чувство вины пытаешься заглушить.

А купить гирю и делать то же самое дома не вариант?

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131217 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131217 Wed, 14 Mar 2012 19:28:30 +0400 Надо устроить спрот-оутсессию, где мы все будем мерятся ... нет нет что вы !

Будем мерятся силой другой спортивностью :)

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131216 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131216 Wed, 14 Mar 2012 19:16:39 +0400 ЕР тут явно не при чем. Первый раз я вообще подался заниматься из-за бабы(привет выживальщику :)).

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131214 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131214 Wed, 14 Mar 2012 19:10:13 +0400 
1. Исходное положение - ноги врозь. Гирю в согнутой руке отвести за голову. Медленно выжимать гирю из(за головы вверх. Туловище стараться держать прямо. 4-6 раз.
2. И.п. - ноги врозь, пошире. Стопы параллельно, гирю положить на спину за голову, удерживая ее за ручку обеими руками. Поворачивать туловище налево и направо. Ноги прямые, с места не сдвигать, локти развести в стороны, голову не наклонять. 8-10 раз.
3. И.п. - стоя на стульях с гирей в опущенных руках. Расстояние между стульями 40-50 см. Приседать и вставать не касаясь гирей пола. Спина прямая, таз опускать как можно ниже, медленно. 8-10 раз.
4. И.п. - ноги врозь. Гиря перед собой в опущенных руках, хватом сверху. Поднимать прямые руки вперед, удерживая гирю телом вниз. Спина прямая. Темп медленный. 8-10 раз.
5. И.п. - ноги врозь. Присесть и поставить гирю на ладонь. Выпрямляя ноги и туловище, поднять гирю к плечу одной рукой. Медленно. 6-8 раз.
6. Гиря подвешена к голове на лямке. И.п. - стоя на широко разведенных коленях. Приподнять гирю над полом и раскачивать ее перед собой влево и вправо. Темп средний. 12-14 раз.
7. И.п. - сидя на полу, широко разведя ноги, гиря удерживается за головой обеими руками. Поочередно наклоняться к левой и правой ногам, стараясь коснуться бедра грудью. Медленно. 8-10 раз.
8. И.п. - основная стойка. Гиря за головой удерживается обеими руками. Выполнять поочередно выпады левой и правой ногой. Голову держать прямо. Темп средний. 6-8 раз на каждую ногу.
9. И.п. - о.с. Взять гирю одной рукой и выполнить рывок гири, делая при этом глубокий подсед. Встать. Темп быстрый. 10-12 раз каждой рукой.
10. И.п. - стоя на коленях, двумя руками взять гирю на грудь телом вверх. Садиться на пол влево и вправо, удерживая гирю в одном положении. Голову не опускать. 8-10 раз.

Вобщем вот этот комплекс, правда усиленный. Если интересно я все комплексы брал с http://fatalenergy.com.ru

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131213 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131213 Wed, 14 Mar 2012 19:09:32 +0400 > 32 кг 50 раз одной рукой толкнуть ??? о_0 ты монстр
Да, он всех нас тут одним мизинцем заборет. Причём всех вместе. Смотри как его членство в ЕР торкнуло.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131212 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131212 Wed, 14 Mar 2012 19:05:22 +0400 Хожу в качалку и делаю растяжку, как противовес оффисной работе.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131208 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131208 Wed, 14 Mar 2012 18:55:21 +0400 >Я кстати тоже в уности занимался каратэ. Но правда походив 2 года бросил.
По-настоящему не такой и плохой вид единоборств, но чтобы чего-то достичь, нужно заниматься лет 10 минимум. Вот бокс - другое дело, там за год или два уже вполне серьёзно готовят, хоть в драку лезь.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131207 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131207 Wed, 14 Mar 2012 18:51:20 +0400 И какой у тебя комплекс в целом, сколько чего ,по сколько подходов и за какое время ?

Ну и конечный результат какой ставишь ?

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131205 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131205 Wed, 14 Mar 2012 18:49:14 +0400 > "Своим долголетием я обязан спорту - я им никогда не занимался" (с) Черчилль.


Тоже о рецептах долголетия и спорта: "Когда у меня был выбор: стоять или сидеть - я предпочитал сидеть, когда приходилось выбирать: сидеть или лежать, я выбирал - лежать". (с) кажется Г.Форд

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131204 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131204 Wed, 14 Mar 2012 18:44:52 +0400 Я кстати тоже в уности занимался каратэ. Но правда походив 2 года бросил. В литрбол ушел

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131203 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131203 Wed, 14 Mar 2012 18:43:33 +0400 остаются. А вот после сегодняшнего комплекса упражнений я вышел как лимон, с трясущимися руками.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131201 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131201 Wed, 14 Mar 2012 18:39:32 +0400 >Продолжая разбавлять нацпольные треды спрошу, а каким спортом, кроме литрбола конечно, занимаетесь вы? И занимаетесь ли вообще?
Ходил как-то в тренажёрный зал, немного тягал всякие штанги да гантели. Накачал малозаметные мышцы, а потом кончилось и время, и спорт.

И ещё на карате два года ходил, но это даже не особо спорт.

"Своим долголетием я обязан спорту - я им никогда не занимался" (с) Черчилль.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131200 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131200 Wed, 14 Mar 2012 18:32:20 +0400 ну 50+50 толкнуть 32кг, и что после этого еще на что то силы остаются ?

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131199 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131199 Wed, 14 Mar 2012 18:29:36 +0400 Ну это же не сразу все пришло. Начинал я вообще с 5 раз 16 килограммовой. К тому-же смотришь какие мужики в зале веса берут и охуеваешь. Я на их фоне слабачок.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131198 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131198 Wed, 14 Mar 2012 18:28:00 +0400 32 кг 50 раз одной рукой толкнуть ??? о_0 ты монстр

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131197 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131197 Wed, 14 Mar 2012 18:26:48 +0400 
Подбирай тренировки а выносливость и режим питания. Значит что-то неправильно делаешь

Ну да диету стоит подобрать наверное под себя. Я сейчас питаюсь по общей диете. Да и образ жизни за компьютером вобщем-то не способствует.

Зачем тебе эта дрянь? Хочешь заодно почки с печенью прокачать?

Да вот и я не хочу пока этим заниматься, это уже как крайняя мера.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131194 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131194 Wed, 14 Mar 2012 18:22:17 +0400 
Чувак, у тебя явно что-то не так.

Все нормально, когда занимаешься почти до предела своих сил, то они просто трясутся от перенапряжения.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131193 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131193 Wed, 14 Mar 2012 18:20:36 +0400 
Молоток, а описать, что за упражнения и сколько выжимаешь.

Гири. Делал рывок, толчок по 50 раз 32 килограммовой гирей, жонглирование 24 килограммовой, вобщем стандартный набор. Сейчас перешел на курсы упражнений. Раньше еще занимался штангой, но после некоторого перерыва перешел на гири.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131190 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131190 Wed, 14 Mar 2012 18:08:31 +0400 > А вот этого точно не надо.


+1! Забыл написать.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131189 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131189 Wed, 14 Mar 2012 18:07:34 +0400 > Правда когда организм привыкает к тренировкам, вес падать перестает.


Подбирай тренировки а выносливость и режим питания. Значит что-то неправильно делаешь. У меня всегда была обратная проблема :) Сложение астеническое, пока тренировался - вес набирал (максимум - 72 кг. при росте 182 - скелет очень лёгкий). А в перерывах - и вес падал.

> А глотать жиросжигатели я пока не хочу.


Зачем тебе эта дрянь? Хочешь заодно почки с печенью прокачать?

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131188 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131188 Wed, 14 Mar 2012 18:07:26 +0400 > через гуглопочту.
А вот этого точно не надо.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131187 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131187 Wed, 14 Mar 2012 18:03:35 +0400 Из серьёзного и длительного - больше 10 лет прозанимался железом. Доходило до 7 дней в неделю - по 2 часа в день. Фанатично, в общем. Потом попал на тяжёлую операцию, потом таки женился и - финиш. Старался поддерживать себя в форме, но в зал дорогу забыл. А последних пару лет что-то так жизнь складывается, что вообще практически ничего не делаю. С работы приходишь - .. пожрать, почитать и спать. Совесть мучает дико, всё собираюсь хоть что-то делать, но очень длинный перерыв, пока не могу себя заставить. А так, если параллельно - альпинизмом, скалолазанием, стрельбой из лука, лёгкой атлетикой, пару видов борьбы и.. сейчас это называется - бои без правил :) Просто с ребятами договаривались, для поддержания бойцовских навыков - устраивали месиво, но без злобы и старались обходиться тяжёлых травм.. Спорт нужен.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131186 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131186 Wed, 14 Mar 2012 17:58:41 +0400 > Снова после упражнений начали трястись руки
Чувак, у тебя явно что-то не так.

> каким спортом, кроме литрбола конечно, занимаетесь вы?
Литрболом никогда не занимался, но вот в мышевозении достиг определённых результатов.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131185 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131185 Wed, 14 Mar 2012 17:52:27 +0400 Молоток, а описать, что за упражнения и сколько выжимаешь.

А по вопросу, какими только спортами я не пробовал заниматься, самое обидное, что ближе к 30 все тяжелее восстанавливаться, а снижать нагрузку или прерывать нельзя, сразу вся работа под хвост.

Сейчас забил на "спорт" и просто тупо делаю зарядку для поддержания, ну и плюс активный отдых, лыжи, ориентирование итд...

А мечта, заняться скалолазанием, но боюсь я умру её не реализовав и это обидно...

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131183 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131183 Wed, 14 Mar 2012 17:47:24 +0400 на хую я вертел твоих оппозиционеров, я не долбоеб чтобы верить в сказки. Ну да впрочем ну его нахуй этот нацпол. А рулинукс начать допиливать есть в планах примерно через полгода. Я сегодня понял что нам нужна мобильная версия. Ибо в ссылку с трясущимися руками хер попадешь. Так-же в ланах 6сть запил SOA, авторизации через OpenID и может быть через гуглопочту. И еще много чего по мелочи. Но да впрочем и это никакого отношения к спорту не имеет. Теперь о смысле, поддержка тела в тонусе, увеличение силы(хотя недостатком оной я никогда не страдал), а так-же в первое время снижение веса. Правда когда организм привыкает к тренировкам, вес падать перестает. А глотать жиросжигатели я пока не хочу.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131177 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131177 Wed, 14 Mar 2012 17:36:01 +0400 А смысл? Ты мог бы потратить это время на митинги в зашиту оппозиционеров, против несправедливости, творящейся в этом мире, на допиливание рулинукса наконец. Но нет, ты зачем-то тратишь бесценные калории своего организма на бессмыссленные монотонные движения в спортзале.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131175 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131175 Wed, 14 Mar 2012 17:28:38 +0400 Ну да, начинать самое сложное. Впоследствии еще хватает сложностей, но это не сравнится с началом, поэтому я советую всем начинающим раскачиваться потихоньку. На превый день вообще разминки суставов, отжиманий, приседаный и бега хватит. Потом через недельку можно начинать брать тяжести. Тогда человека на большее хватает. А со временем втягиваешься.

]]> Re:Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131171 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131171 Wed, 14 Mar 2012 17:20:03 +0400 Ходил в качалку, хватило аж на 3 посещения. Пока что всё.

]]> Новый комплекс упражнений https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131170 https://rulinux.net/message.php?newsid=36402&page=1#131170 Wed, 14 Mar 2012 17:18:45 +0400 Сегодня на тренировке я перешел на новый усложненный комплекс упражнений. Устал дичайше. Снова после упражнений начали трястись руки, прям как у новичка. Вот теперь бы пожрать, помыться и спать. Продолжая разбавлять нацпольные треды спрошу, а каким спортом, кроме литрбола конечно, занимаетесь вы? И занимаетесь ли вообще? Вобщем спортивный тред го.

]]>